Er wordt altijd erg duidelijk gesproken over verbranding door de zon en het gebruik van zonnebrandcrème. Zonnebrand zorgt voor schade aan de huid en kan huidkanker in de hand werken. Tegen deze schade zou jij jezelf moeten beschermen door je in te smeren met zonnebrandcrème.

Maar de zon brengt niet enkel en alleen schade toe aan het lichaam. Je lichaam blootstellen aan zonnestraling zonder zonnebrandcrème is juist heel erg gezond voor je! In dit artikel lees je meer over gezond zonnen.

UVA, UVB & UVC

De zon zendt verschillende soorten straling uit, namelijk; UVA, UVB & UVC. UVC raakt het aardoppervlak niet zoals in onderstaande afbeelding te zien is. 

UVA: Dringt het diepste door in de huid en zorgt daarmee voor de meeste schade. UVA omvat 95% van de UV-straling op aarde, dringt door ramen heen en is ook in de winter aanwezig. Op de lange termijn zorgen ze o.a. voor:

-Wijziging van de structuur en schikking van collageen- en elastinevezels wat de stevigheid van de huid vermindert en rimpels veroorzaakt

-Ontwikkeling van huidkanker

UVB: Omvat 5% van de UV-straling. Deze straling zorgt voornamelijk voor verbranding en daarmee ook voor een vergrote kans op huidkanker. UVB straling wordt tegengehouden door bewolking en glas en is tussen eind maart/begin april en eind september/begin oktober aanwezig. Dit varieert lichtelijk per jaar en is afhankelijk van de dikte van de ozonlaag en de aan- of afwezigheid van bewolking. 

Door blootstelling van de huid aan UVB maak je vitamine D aan in de huid. Dit impliceert dat men in Nederland enkel tussen deze data vitamine aan kan maken.

Dit geldt dan vooral tussen 12.00 en 15.00. Het moment waarop men normaliter geadviseerd wordt om uit de zon te blijven!

Wat is vitamine D?

In feite is vitamine D (cholecalciferol) geen vitamine, maar een prohormoon. Het lichaam reguleert 30.000 genen. Vitamine D heeft een interactie met honderden genen en het is daarom van essentieel belang om hiervan voldoende binnen te krijgen. Vitamine D wordt in de huid aangemaakt onder invloed van UVB-straling, cholesterol en magnesium. Zo beschermt vitamine D tegen hart- en vaatziekten, bouwt het geslachtshormonen op, zorgt het voor een betere weerstand, verkleint het de kans op depressies en verbetert het de opname van calcium. Vitamine D zit in kleine hoeveelheden van oorsprong in voedingsmiddelen zoals; Eigeel, zalm, makreel, tonijn, forel en kastanjechampignons. 

Verantwoord zonnen

Het is van essentieel belang om voldoende in de zon te komen. Vooral wanneer je een donkere huidskleur hebt. Mensen met een donkere huidskleur maken minder vitamine D aan dan mensen met een lichte huidskleur. Zorg ervoor, indien mogelijk dat je tussen 1 & 3 uur 's middags 20 minuten lang in de zon komt met ontbloot bovenlichaam en een korte broek (10 minuten voorzijde, 10 minuten achterzijde van het lichaam.) Hierna kun je je nog insmeren en wacht je 15-30 minuten in de schaduw voordat je je weer blootstelt aan de zon. Kies echter wel voor zonnebrandcrèmes zonder schadelijke stoffen. Hierover lees je zo meteen meer.

Suppletie vitamine D

Een groot deel van de wereldbevolking krijgt te weinig vitamine D3 binnen doordat men vaak binnen werkt of zonnebrandcrèmes gebruikt. Het advies is daarom ook om vitamine D3 supplementen te gebruiken, vooral in de wintermaanden. Voor advies over verschillende soorten supplementen en doseringen, neem contact op via facebook of stuur me even een mail op henniehurkmans12@hotmail.com

Zonnebrandcrème

Veel zonnebrandcrèmes zijn vervaardigd met schadelijke stoffen die in de bloedbaan kunnen komen en voor toxische reacties en disbalansen kunnen zorgen. Vooral de combinatie van deze stoffen met UV-straling zorgt voor oxidatie en verstoord daarmee de hormoonbalans maar vergroot ook de kans op huidkanker. Zonnebrandcrème zorgt ervoor dat de kans op het oplopen van niet-kwaadaardige kankersoorten "basaalcarcinoom" en "plaveiselcelcarcinoom" sterk wordt gereduceerd. Maar wanneer de synthetische stoffen in zonnebrandcrème in contact komen met UVA-straling en deze opgenomen worden in de huid, vergroot de kans op het oplopen van kwaadaardige huidkanker, ook wel "melanoom" genoemd.

Eigen ervaring zonnebrandcrème

Enkele jaren geleden kwam ik erachter dat het gebruik van de reguliere zonnebrandcrème minder goed is dan ik voorheen dacht. Ik ben toen op zoek gegaan naar minerale zonnebrandcrèmes maar kwam al snel tot de conclusie dat deze zonnebrandcrèmes erg prijzig waren. Toen ben ik zelf maar gaan experimenteren met natuurlijke ingrediënten en heb ik uiteindelijk mijn eigen zonnebrandcrème ontwikkeld.

Mijn eigen natuurlijke zonnebrandcrème

De eerste zonnebrandcrème die ik heb gemaakt had een geschatte SPF van 3-7. Deze heb ik 2 jaar op rij in Spanje gebruikt (MAX UV-kracht 7,2 - 8.1). Het resultaat was dat ik na langere tijd in de zon te zijn geweest een licht verbrande huid had. Deze crème bood een milde bescherming dus. Echter wilde ik een zonnebrandcrème maken waar ik ook echt op kon vertrouwen. 

Watervaste zonnebrandcrème met een hogere SPF

Ik heb een aantal aanpassingen gemaakt op deze crème waardoor de crème nu wel goed werkt tegen verbranding! Bij een onbewolkte hemel tussen 11:30 en 14:45 hebben ik en mijn vriendin (beiden huidtype 2) ons ingesmeerd om 12:00 en hebben wij in zwemkleding aan en in het water gezeten, de zonkracht deze dag was voor Nederland uitzonderlijk hoog (MAX 8,1!). Het resultaat is dat geen van ons verbrand is deze dag! Ook deze zonnebrandcrème bestaat voor 100% uit natuurlijke ingrediënten en biedt een geschatte SPF (Sun Protection Factor) van 10-15. Ook beschermd de zonnebrandcrème tegen UVA-straling. Het blijft belangrijk om je regelmatig in te smeren. Dik insmeren zorgt voor een juiste indicatie van de SPF en daarmee voor een goede bescherming tegen zonnebrand. Over het algemeen wordt aangeraden om je om de 2 uur opnieuw in te smeren. Ook al is de zonnebrandcrème watervast, toch raad ik aan om na het zwemmen nogmaals zonnebrandcrème op te smeren voor meer zekerheid. De oude "zonnebrandcrème" gebruik ik ook nog steeds. Ik gebruik hem voor korte momenten in de zon, tegen een droge huid of lippen en als aftersun.

Hierboven zie je de verschillende SPF-waarden en de reflectie van de UVB-straling. Zoals je in de tabel af kunt lezen biedt een SPF van 30 geen dubbele bescherming t.o.v. een SPF van 15. Dit scheelt maar enkele procenten. Het gebruik van 50+ zonnebrandcrèmes is overbodig aangezien het verschil in bescherming met bijvoorbeeld een factor 30 zonnebrandcrème minimaal is.

  Huidtypen en de tijd tot verbranding zonder bescherming 

  Uitgaande van een zonnekracht 7 treedt verbranding op na:

• -Huidtype 1: (7 minuten) x SPF 10-15 = 70 - 105 minuten
  
• -Huidtype 2: (14 minuten) x SPF 10-15 = 140 - 210 minuten)
  
• -Huidtype 3: (28 minuten) x SPF 10-15 = 280 - 410 minuten)
  
• -Huidtype 4 t/m 6: (43 minuten of langer) x SPF 10-15 = 430+ minuten)
  

In het buitenland, bijvoorbeeld in Spanje, Portugal of Italië kan de zonkracht oplopen tot waarden van boven de 11. Voor huidtype 2 krijg je dan deze formule: "huidtype 2"

(100 : 11) x 10-15 = 91 - 135 minuten. 

Dit houdt in dat men na 91 tot 135 minuten met een factor 10-15 verbrandt. 

100 % natuurlijke zonnebrandcrème

Prijslijst

Hogere SPF

Op aanvraag kunt u zonnebrandcrème bestellen met een hogere SPF. (SPF 15-20 & 20+). De prijzen zullen daardoor hoger uitvallen.

Contact: Wilt u zonnebrandcréme bestellen? Dan kunt u contact met mij opnemen via telefoon of Whatsapp op 0651611997. Stuurt u liever een mail? Mail dan naar "henniehurkmans12@hotmail.com"

Bij het volgende artikel vertel ik meer over de toepassing van voeding ter bescherming van de schadelijke gevolgen van zonlicht en hoe voeding je het herstelproces kan versnellen.